具体步骤是:双脚并拢站立,将头部向一侧尽力旋转,然后低头用下巴去触碰锁骨,做完后回到原位,再向另一侧旋转,触碰锁骨。
通常这个测试会出现两个错误,,下巴触碰锁骨时,不自觉地耸肩来完成;第二,不自觉地通过张嘴来完成,这两点在做的时候需要注意并避免。
如果你的下巴碰不到锁骨,就说明你的颈椎旋转能力已经受到了限制。
肩颈热敷贴批发提示
如果转动不易,可以把右手绕过下巴紧贴于左耳以帮助完成动作,往左侧转动时,则为左手贴于右耳。
抬头低头
做法
上半身挺直,头部向后仰,并停留10秒,再转回正常的姿势。这样可以运动颈部和后颈肌肉,还可避免长期低头导致的双下巴。
再做低头运动,头部向下,并停留10秒,再转回正常的姿势。
▶舒缓肩颈疼痛伸展操
肩颈疼痛时,可以做舒缓疼痛的伸展操,以运动到肩颈从而达到舒缓效果。
肩颈热敷贴批发以上信息由专业从事肩颈热敷贴批发的三森于2024/6/30 11:14:59发布
转载请注明来源:http://guangzhou.mf1288.com/sansen168-2778381483.html
上一条:广东私密t膜贴牌信息推荐「多图」